A Doença do “Sentar”

A Doença do "Sentar"

O fato de ficar sentado a maior parte do dia está associado com diversos efeitos danosos para nossa saúde.

Pode vir a causar ou piorar problemas de saúde, inclusive da coluna.

Estudos demonstram que em média ficamos 7.7 horas por dia sentados. Este fato pode facilitar a ocorrência de diabetes, doenças cardíacas, câncer, obesidade, depressão e morte precoce.

Pessoas que ficam sentadas por longos periodos, tem mais risco de causar lesões na coluna. A pressão nos disco é maior quando se está sentado quando comparado a pressão em pé.

Ao estar em pé, nos movimentamos e gastamos muito mais calorias e contrações musculares do que quando estamos sentados.

Um estudo que avaliou a mortalidade em mulheres, identificou que aquelas que passam mais de 6 horas sentadas por dia, tem 94% maior possibilidade de morrer precocemente.

Atualmente muitos locais nos EUA, estão optando por estações de trabalho em pé, para alterar a postura no trabalho, referindo aumentar a produtividade e a qualidade de vida de seus colaboradores.

Ao ficar em pé contrai-se muito mais os músculos do abdome da coluna chamados de core, que são responsáveis em estabilizar a coluna.

Alterne mais entre sentar e ficar em pé. Passe gradualmente a ficar mais tempo na posição em pé, para que a musculatura vá se acostumando.

Ajuste alarmes para lembrar de levantar ao longo do dia.

Se precisar ficar sentado, lembre de manter uma boa postura, e ajustes corretos no seu computador.

Você estará melhorando a saúde da sua coluna, e ganhando mais anos de vida…

Caso queira mais informações acesse: www.colunar.com.br e www.juststand.org

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