5 Dicas para evitar dor nas costas trabalhando em casa⬇️
1️⃣ Ajuste o computador para manter a tela na altura dos olhos;
2️⃣ Escolha uma cadeira que tenha apoio para a sua coluna lombar: A altura da cadeira ideal tem que permitir encostar todo o pé no chão e deixar um ângulo de 90 graus do joelho;
3️⃣ Faça pausas de 30 a 40 minutos no trabalho, levante e estique o corpo;
4️⃣ Invista em alongamentos!!
Como passamos muito tempo sentado ou deitado a musculatura tende a ficar mais rígida e encurtada.
5️⃣ Pratique exercícios físicos: Se não nos exercitamos, perdemos massa magra que serve de suporte para nossa coluna. Aí começam as dores no pescoço (cervical) e lombar.
Se você se atentar para essas 5 dicas, minimizará a chance de ter dor nas costas.
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